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每天只吃早餐三个月可以瘦多少斤

2019-09-14 06:26:52来源:励志吧0次阅读

  每天只吃早餐三个月可以瘦多少斤?减肥是很多男生女生一直在做的一件事情,有些女孩子为了快速减肥,就会选择节食,比如每天只吃早餐,坚持几个月。虽然这种做法在前期会让自己的体重下降比较快,但是并不科学哦。

  刚开始的时候只吃早餐,基础代谢热量还不会降低,每天吃450大卡热量,一周下来可以减少7 50大卡热量摄取,算下来一周的确可以减掉2斤左右脂肪。但是,由于进食少,停留在肠胃中的食物会减少,因此称体重的时候可能会降低 -4斤左右。 一个月能瘦斤 只吃早餐减肥进行到第二周的时候,身体会慢慢降低基础代谢适应变化。具体降低多少跟个人体质及运动量有关系,而且很少有人能坚持一个月只吃早餐减肥。那么,如果按照平均基础代谢降低到1200大卡计算,一个月下来可以瘦斤。 每天只吃早餐,坚持三个月,瘦肯定是会瘦,上有很多人就表示自己靠的方法一个月瘦了10斤、20斤的,有一个友表示自己每天只吃早餐加上锻炼,9天廋了4斤,计划一个月瘦15斤。 这样的做法是不可取的!节食不是用来减肥的好方法,而是一种不科学的做法,时间长了是会对身体造成伤害的。 而且通过节食来达到减肥目的的,特别容易反弹,除非你一辈子都节食!

  食物进入肠胃后, -4小时就差不多消化完了,只吃早餐意味着有长达20小时的空腹时间。空腹的时候胃酸会大量分泌传递“饥饿”信息,如果没有食物进来,胃酸会直接腐蚀胃壁,长期如此容易因为胃溃疡。 2、引发 长时间不进食,体内肝糖原和肌糖原被消耗殆尽,就容易出现低血糖头晕,特别是体质较弱的女性,甚至可能出现晕厥。 、引起紊乱 只吃早餐减肥会扰乱正常的内分泌,影响雌激素的正常分泌,因此很容易出现推迟,经血量少甚至闭经的现象。 温馨提示:减肥一日三餐不可少 一日三餐一定要吃,一餐都不能少。不吃东西的话体内的代谢功能会下降,饿了的话就会特别想吃东西,一个管不住就会出现暴饮暴食的结果。而早餐就更是重要了,一整天的能量和早餐的摄入是密不可分的,要是不吃早餐的话,可能会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己。

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