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运动可以使精子更活跃吗?男人怎样保证精子质量?[图]

2019-10-09 14:38:59来源:励志吧0次阅读

精子是男性特有的,男性每天产生的精子数量非常大,一般约为7000万到1.5亿个,虽然男性产生的精子数量很大,但是如果平时不注重保养,也会导致精子数量和质量下降,那么运动可以使精子更活跃吗?男人怎样保证精子质量呢?

1、规律运动使精子更活跃

一项新的研究显示,如果男性养成规律运动的习惯,不仅可保持健美身材,使身体更强壮,也能使精子游得更快,极大提升精子质量。

研究人员发现,与久坐的男性相比,经常进行运动的男性精子长得较健康,因此游得也较快。精子游得快、质量好,自然也较容易抵达、进入卵子,提升受孕几率。

过去50年来,男性精子质量越来越差,其主要原因是由于酗酒、吸烟以及肥胖人口的增加。

西班牙的研究人员不仅观察了受试男性的精子数量、活动能力、精子形态与精子质量,还分析了他们的睾酮、可体松与滤泡促进激素等激素浓度。研究结果显示,那些有运动习惯的男性,精子质量往往较佳。运动确实可以改善激素环境,帮助并刺激精子生长、制造。

研究人员指出,尽管适当运动有助于增强精子活力,但运动过度却有可能造成反效果。那些已超出一般人运动量的专业运动员,其精子的质量反而不如那些规律运动的男性。

2、强壮精子的食疗方法

1、炖猪腰

主要原料猪腰子2个,杜仲30克,核桃肉30克。

制作方法先将猪腰切开去腰臊洗净,与杜仲、核桃仁同煮,炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。

效用说明补肾助阳,强腰益气。凡因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精等症者,可辅食。

2、巴戟二子酒

主要原料巴戟天、菟丝子、复盆子5克,米酒250克。

制作方法将巴戟天、菟丝子、复盆子用米酒浸泡,7天后可服用。

效用说明适用于肾虚所致精液异常、滑精、小便频数、腰膝冷痛等症。

3、银耳化液汤

主要原料元鱼1只,知母10克,黄柏10克,天冬10克,女贞子10克,银耳15克,生姜、葱、味精少量。

制作方法用开水将元鱼烫死,揭甲,去内脏、头、爪。把元鱼肉放入锅内,加水、姜片、葱段,用武火烧开后,改文火煨,至肉将熟时放入银耳及药袋(袋内装知母、黄柏、天冬、女贞子)。元鱼肉烂时出锅,加味精,吃肉饮汤。

效用说明滋阴化液,治精液异常。

4、核桃枸杞粥

主要原料核桃仁50克,枸杞子15克,粳米适量。

制作方法将核桃仁捣碎,粳米随食量而定,淘净,加枸杞,水适量煮成粥,常佐餐食用。

效用说明适宜于肾虚精液异常,性神经衰弱。及小便余沥不净、小便白浊等症。

5、益气促精汤

主要原料人参15克,黄芪20克,水发香菇15克,山药20克,麻雀脑5个,母鸡1只,精盐、料酒、葱、姜、味精适量。

制作方法母鸡收拾干净,麻雀脑去毛。鸡、雀同放锅内水煮,待七成熟时,加黄芪、山药、香菇、葱、姜、精盐、料酒,用文火煨烂为止。人参用开水泡开上屉蒸30分钟,喝汤吃肉嚼人参。

效用说明益气促精。适宜于精液异常患者,可增强精子活力。

6、芡实茯苓粥

主要原料芡实15克,茯苓10克,大米适量。

制作方法将芡实、茯苓捣碎,加水适量,煎至软烂时,再加入淘净的大米,继续煮烂成粥。

效用说明适宜于精液异常患者食用。

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