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女性减肥小吃鲜果酸奶麦片_0

2019-12-03 04:20:49来源:励志吧0次阅读

  麦片真是减肥最佳食物了,搭配酸奶和水果,营养丰富还说,也可以当做零食来吃,是不是很不错的想法,做出来的味道也是很赞很香,想吃的朋友们可以一试味道。

【女性减肥小吃鲜果酸奶】

主料:优粹麦麦片 块、梨子1个、猕猴桃1个、苹果1个、橙子1个 、

辅料:酸奶适量、坚果碎适量、

步骤:

鲜果酸奶麦片的做法步骤1.备好所用食材。

鲜果酸奶麦片的做法步骤2.猕猴桃对切挖出果肉再切片。

鲜果酸奶麦片的做法步骤 .橙子去皮改刀备用。

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鲜果酸奶麦片的做法步骤4.同样的梨子苹果去皮改刀再过盐水,再控水与其它食材混合在一起。

鲜果酸奶麦片的做法步骤5.在表面加入麦片。

鲜果酸奶麦片的做法步骤6.再淋上酸奶熟芝麻及坚果点缀即可。

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燕麦片的营养价值

1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

. 燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;

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4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

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